Если вы не нашли подходящее время, но вам важно попасть на встречу, напишите мне
Примеры проблем, которые я помогаю решать
-
Страхи мешают вам жить полноценную жизнь -
Тревога и беспокойство – ваши привычные состояния -
Вы чувствуете усталость, истощение, и вам часто кажется, что вы недостаточно стараетесь -
Вы привыкли себя заставлять и давить на себя -
Вам кажется, что вокруг только проблемы и обязанности -
Вы хотите строить гармоничные отношения, но часто испытываете стеснение или страх -
Вы хотите получать удовольствие от жизни и работы -
Вы хотите более уверенно чувствовать себя на публике -
Вы хотите жить свою жизнь в соответствии с вашими целями и ценностями
| Я верю в ... Я верю в то, что не сами события являются тревожными, ранящими, пугающими, а наши оценки делают их такими. Я знаю, что тревожность и подавленное настроение - это не черты характера или свойство вашей личности. Даже если вы привыкли о себе так думать. Я уверена, самобичевание никогда не помогает в достижении цели. В работе я фокусируюсь на настоящем и желаемых изменениях в будущем. На своем опыте, я знаю, что работа с психологом - путь, который ведет к той жизни, которую вы хотите жить. И к тому человеку, которым вы хотите быть. |
Обо мне
Я клинический психолог, это значит, что я могу работать с диагностированными у врача психиатра расстройствами, например, с депрессивным и тревожными.
Я когнитивно - поведенческий терапевт, это вид психотерапии с доказанной эффективностью.
Регулярно прохожу супервизии и интервизии, чтобы развиваться в профессии и получать обратную связь от мастеров психотерапии.
Я прохожу индивидуальную терапию, чтобы защитить клиентов от моих собственных переживаний.
Веду активную практику с 2020г, 2500+ консультаций.
Действующий член Ассоциации Когнитивно - Бихевиоральных Терапевтов.
Квалификация
Вопросы и ответы
На первой встрече я помогу с уточнением запроса или проблемы.
Буду задавать много вопросов и прояснять.
Расскажу, о том, как я работаю и как представляю решение.
Мы обговорим правила и формат работы.
Буду задавать много вопросов и прояснять.
Расскажу, о том, как я работаю и как представляю решение.
Мы обговорим правила и формат работы.
Будет здорово, если вы подумаете о том, что хотели бы получить в результате работы. Это не обязательно, в любом случае я помогу с уточнением на первых встречах.
Когнитивно-поведенческая терапия — это подход, который помогает вам понять, как ваши мысли и чувства связаны с поведением и как эта связь влияет на ваши проблемы и сложности. Вот как обычно проходят сессии:
Основная цель когнитивно-поведенческой терапии — предоставить вам инструменты, которые помогут вам чувствовать себя лучше и справляться с трудностями самостоятельно.
- Начало встречи. Каждая сессия (2ая и последующие) начинается с того, что мы обсуждаем, как вы себя чувствуете с момента нашей последней встречи. Вы можете поделиться тем, что происходило в вашей жизни и какие мысли или эмоции вас беспокоили.
- Определение проблем и плана встречи. Мы вместе определим, какие конкретные проблемы или ситуации вызывают у вас дискомфорт. Это может быть тревога, подавленное состояние, самооценка, перфекционизм, проблемы в отношениях и тд.
- Работа с мыслями. Я помогу вам осознать автоматические мысли, которые приходят вам в голову в трудных ситуациях. Мы рассмотрим, как эти мысли могут влиять на ваше самочувствие, поведение и проблемы.
- Изменение мышления. Вместе мы будем исследовать альтернативные точки зрения. Я помогу вам научиться заменять негативные мысли более позитивными и реалистичными.
- Поведенческие эксперименты. Мы можем разработать небольшие задания, которые помогут вам проверить свои новые мысли и изменить поведение в реальных ситуациях. Это может быть встреча с людьми, решение задач или любые другие действия, которые вызывают у вас сложности.
- Завершение. В конце сессии мы подведем итоги. Я расскажу вам о том, что мы изучили, и мы составим подготовим план действий до следующей встречи.
- Обратная связь. Я буду рада услышать любые ваши впечатления о сессии и то, что, по вашему мнению, сработало, а что нет. Это поможет мне лучше понять вас и адаптировать подход.
Основная цель когнитивно-поведенческой терапии — предоставить вам инструменты, которые помогут вам чувствовать себя лучше и справляться с трудностями самостоятельно.
Когнитивно- поведенческая психотерапия - краткосрочный, ориентированный на симптомы подход. Сначала, тушим пожар, а потом уже пытаемся понять, почему он возник. Большое количество факторов влияет на изменения в вашей жизни. Для одних проблем в протоколах лечения описано 10 сессий, для других 40.
За 10 встреч обычно удается почувствовать улучшения, увидеть первые результаты в поведении, составить план поддержки новых мыслей и поведения.
За 10 встреч обычно удается почувствовать улучшения, увидеть первые результаты в поведении, составить план поддержки новых мыслей и поведения.
Обычная регулярность встреч 1 раз в неделю. Иногда в начале работы мы выбираем 2 встречи в неделю.
Длительность встречи - 50-55 мин.
Только онлайн в Zoom/ Skype/ TG/ WA
Длительность встречи - 50-55 мин.
Только онлайн в Zoom/ Skype/ TG/ WA
Я работаю в подходах с доказанной эффективностью: когнитивно-поведенческая терапия, схематерапия, терапия принятием и ответственностью, терапия сфокусированная на сострадании. В работе с запросами на развитие использую коучинг.
Услуги и цены
Сессия
8000р / 80e / 80 $
Длительность - 50 мин, (Skype/ Zoom/ Voov/ Googlemeet).
Рекомендуемая регулярность - 1 встреча в неделю.
Активная работа над вашей задачей.
Разбор ситуаций, которые беспокоят.
Обучение способам самопомощи между сессиями.
Рекомендуемая регулярность - 1 встреча в неделю.
Активная работа над вашей задачей.
Разбор ситуаций, которые беспокоят.
Обучение способам самопомощи между сессиями.
Контакты
